細胞を錆びさせる活性酸素からお肌を守るためにはどうしたら良いでしょう。

今回はその対処法をご紹介します。

まずはバランスのよい食事と規則正しい生活が基本になります。

その上で、食事から抗酸化食品を上手に取り入れることが大切です。

おすすめの抗酸化食品

【ビタミンCを多く含む食品】

強い抗酸化作用があるビタミンC。ビタミンEの働きを活発にする効果もあるので一緒にとって相乗効果を狙いたいですね。

（レモン等の柑橘類、キウイフルーツ、イチゴ、赤ピーマン、菜の花、ジャガイモ、サツマイモなどのイモ類　等）

【ビタミンE】

こちらも抗酸化作用が強いビタミン。若返りのビタミンとも言われています。

（ナッツ類、豆類、緑黄色野菜、落花生、魚介類、かぼちゃ　等）

また活性酸素の退治役として「SOD酵素」というものもあります。

SOD酵素はもともと人間に体内にある酵素で、細胞が酸化するのを抑えてくれる働きをします。「Super Oxide Dismutase」といい、「活性酸素を除去する酵素」という意味です。

SOD酵素はもともと体内にある酵素とは言え、加齢によって生成される量が減り、その力も弱まっていきます。

そのため、食事で補うことが大切なのですが、SOD酵素を含む食品はアシタバやルイボスなど、あまり食卓に馴染みのない食品です。

ですのでサプリメントを摂る方法が良いかもしれませんね。

肌に直接働きかける化粧品に抗酸化成分として配合されるものを使用する方法もあります。

SOD（活性酸素抑制酵素）様物質、チオタウリン、アスコルビン酸（ビタミンC）、トコフェロール（ビタミンE）、カロチノイド（βカロテン）、アスタキサンチン、コエンザイムQ10等があります。

活性酸素は紫外線、大気汚染、喫煙、ストレス、過度の飲酒、食品添加物、激しい運動などにより体内で発生します。

活性酸素の原因になるこれらを意識して取り除いていけば改善されるはずです。

とは言え、現代はストレス社会とも言われます。完全にストレスをなくすことはできないですよね。自分なりにストレス解消法をいくつか用意しておいたり、良質な睡眠をしっかりとったり、工夫することが大切です。

様々な方法で活性酸素を除去して、いつまでも健康で美しいお肌でいたいですね。

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